গবেষণায় দেখা গেছে, মানুষের মনোযোগের দৈর্ঘ্য গড়ে ৮ সেকেন্ডর বেশি নয়। বেশির ভাগ মানুষ ৮ সেকেন্ড যেতে না যেতেই মনোযোগ হারিয়ে ফেলেন। আবার অনেকে দীর্ঘ সময় পড়ালেখা মনোযোগ ধরে রাখতেও পারেন । আপনি হয়তো পড়তে বসেছেন, জরুরি কোনো ‘অ্যাসাইনমেন্ট’ তৈরি করছেন কিংবা পরীক্ষার প্রস্তুতি নিচ্ছেন। এর ফাঁকে মনোযোগ ছুটে যাচ্ছে বারবার। কীভাবে মনোযোগী হবেন? এমন ১০টি পরামর্শ দেওয়া হল যেটি আপনার কাজে আসতে পারে।
* কাজের ফাঁকে মিষ্টিজাতীয় কিছু কিংবা চা-কফি খেতে পারেন। গ্লুকোজ আর ক্যাফেইন, দুটোই মনোযোগ বাড়াতে সাহায্য করে।
* একটা নিরিবিলি জায়গা খুঁজে নিন। গাড়ির হর্নের শব্দ কিংবা শিশুর চিৎকার-চেঁচামেচি খুব দ্রুত মনোযোগে ব্যাঘাত ঘটায়।
* মুঠোফোন, কম্পিউটার বা ইন্টারনেট যখন ব্যবহার করছেন না, সেগুলো বন্ধ রাখুন।
* টেবিল গুছিয়ে রাখুন। অগোছালো টেবিল আপনার মনোযোগে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
* একসঙ্গে সব কাজ নিয়ে না বসে কাজগুলো ছোট ছোট ভাগে ভাগ করে নিন। কী কী কাজ করতে হবে, এর একটা তালিকা তৈরি করে নিন।
* একটানা কাজ না করে কাজের ফাঁকে বিরতি নিন। পরিমিত বিরতি আপনার সময় নষ্ট করবে না, বরং সময় বাঁচাবে।
* সময় ঠিক করে নিন। ‘আগামী আধা ঘণ্টার মধ্যে আমি ঐ কাজটা শেষ করব।’ এমন ছোট ছোট লক্ষ্য ঠিক কর
* লক্ষ্য পূরণ হলে নিজেই নিজেকে পুরস্কার দিন। সেই পুরস্কার হতে পারে কিছুক্ষণের বিরতি, খাবার কিংবা অন্য কিছু।
* হেডফোন কানে থাকলে অনেকের মনোযোগ দিতে সুবিধা হয়। শব্দ কমিয়ে গানও শুনতে পারেন।
* যদি একা পড়ালেখা বা কাজে মন বসাতে না পারেন, একজন জুতসই সঙ্গী খুঁজে নিন। অনেক সময় দুজন মিলে কাজ করলে মনোযোগ দেওয়া অত্যন্ত সহজ হয়।